海に来ました^^

こやま まい です^ ^
今日は久々のお休みです♡︎
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バスケメンバーで海に来ました〜^ – ^
日焼け対策はもちろん!
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メリリーベルの
お肌と環境に優しい日焼け止めクリームで
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ペパーミントの精油が程よくスースーして気持ちいい〜(≧◡≦)
携帯用アフターローションは
ヘチマ水をベースにペパーミントとラベンダーで作ってきました(*^▽^*)
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また、更新します^^

 

 

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スタイリング

 

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梅雨ダルも手作り炭酸風呂で乗り切ろう!

こやま まい です^^

梅雨の季節が近づくと、

心も身体もなんだかどんよりしてきますよね。

これ、梅雨だるって呼ばれてるそうです。

だるい、疲れる、やる気が出ない…それは「梅雨のせい」かも
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そして梅雨だるの症状は、身体と心の両方に現れるようです。

 

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【梅雨だるの症状(身体)】
だるい、身体が重い、疲労感がある、肩がこる、頭痛、冷えを感じる、眠気を感じる、腰痛、etc。
【梅雨だるの症状(心)】
憂うつな気分になる、やる気がしない、いらいらする、etc。

どちらもすっごく覚えがあります。

梅雨の時期には自律神経が乱れやすい

5月の終わり〜6月、長ければ7月まで続くこともある日本の梅雨。

じつは自律神経を乱す要素がいくつも揃っているんです。

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<天気>
低気圧、気温の急激な変化、高い湿度、日照不足……。こうした梅雨どきの天候が、自律神経のバランスを大きく崩します。

<仕事>
GWが終わってしまうと、祝日の少ない日々が延々と続きますよね。重ねてこの時期は、4月の人事異動による環境の変化が大きく仕事に響いてきます。仕事による疲れやストレスが、溜まりやすい時期なのです。

<服装選びの難しさ>
春から夏にかけての季節の変わり目には、真夏日もあれば肌寒い日もあります。「屋外は暑いけど室内は冷房で寒い」とか、「衣替えで薄着になったとたんに寒い日が続く」なんてこともありますよね。服装選びが難しく、体調を崩しやすいのです。

こうした要素が重なり、梅雨は1年のうちでも心身の調子を崩す人が多くなります。

では、どうしたらスッキリ爽やかに、この時期を過ごすことができるのでしょうか?

なんだかだるい「梅雨だる解消法」として、

次の5つの方法。

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(1)「朝時間」を切り替える
1年で最も日が長くなる6月は、日の出の時刻も早くなります。朝4:30〜5:00くらいには、もうすっかり外は明るくなっています。その気象の変化に合わせて、朝時間のリズムを切り替えてみましょう!

15分だけ早起きして、好きな音楽をかけたり、朝ごはんに大好物を食べたりします。こうして身体を活動モードに切り替えてあげると、1日の滑り出しがスムーズになります。時間に余裕ができると、気分も上がりそうです♪

(2)ぬるめの炭酸入浴をする
身体がだるい、重い、疲れがとれない……。そんなときには、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって身体を中から温めましょう。炭酸ガス入りの入浴剤を入れるとさらに効果アップ! 炭酸ガスが血流を促進し、だるさや疲れをぐーんと和らげてくれます。

↑↑↑↑↑
ここ要注意〜〜!!

炭酸ガスは身体に良いです!

しかし、市販の入浴剤は実は毒素の塊であることを

皆さんはご存知でしょうか?

疲れを取る為、

さら湯からのお肌の刺激を守る為に

入れられている入浴剤ですが、

実は経皮毒の吸収率が1番高くなるのが

バスタイムでのケアなんです。

 経皮毒

 

経皮毒とは、その名の通り、皮膚(経皮)を通して、体の中に有害化学物質(毒)が入ってくることをいいます。

 

通常、皮膚構造は3層になっており、外敵や異物の侵入を防いでくれるのですが、合成界面活性剤などで皮膚バリアである角質層が破壊され、そこから脂溶性の高い有害化学物質が浸入し、真皮の毛細血管まで浸入し、血液に乗って全身を巡ることになります。

 

また、真皮の下には皮下組織があり、ここは脂肪が多く含まれているため、この脂肪に経皮毒性のある有害物質が蓄積することになります。

 

皮膚から入った化学物質は10日かかって10%も排出されないといわれており、ほとんどは皮下組織に残留し、体内に蓄積されます。

 

また、口からはいる毒、たとえば食品に使われてる食品添加物や残留農薬などは経口毒といいます。 経口毒に関しては、肝臓・腎臓などで解毒し、約90%は体外に排出されます。

 

 

体の各部分の吸収倍率

経皮毒 女の子

 

 

吸収率の違い

 

角質層が厚い部位は吸収量が少なく、薄い部位は多くなります。
性器については、42倍と突出した吸収率となっており、入浴剤やボディソープ、生理用品などは特に安全性の高いものを選ぶ必要があります。

 

また厳密にいうと、皮膚ではないですが、口内や肛門など粘膜に覆われた部位は角質層がないので皮膚バリアが全く効きません。解熱で使用する座薬に即効性があるのはそのためです。

 

 

口中も皮膚バリアが効かない無防備な部位なため、歯磨き粉やマウスウォッシュなども注意が必要ですが市販されている歯磨き粉の殆どには有害化学物質が使用されています。

 

……とまぁ、話出すとキリが無いので(笑)

 

 

 

炭酸風呂を作ってみよう!

 

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バスタブのサイズ
一般的なバスタブの容量は200リットルだそうです。

ご自宅のバスタブが大きめ・小さめの場合は、200リットルが標準的な大きさと考えて、目分量で調節していきましょう。

 

水温
炭酸ガスは水が高温になるほど解けにくく、また、抜けやすい性質があるので、お風呂の水温は35~38℃程度に設定します。ぬるめの炭酸風呂(160リットル)を堪能し、追い炊きして(より熱いお湯を足して)温度を高くして入浴を終えるようにするのがベストかと思います。

用意するものは2つ

  1. クエン酸(食品グレード以上のもの)
  2. 重曹(食品グレード以上のもの)

Natural cleaners. Vinegar, baking soda, salt and lemon.

 

※食品添加物以上の製品を選ぶ

クエン酸・重曹共に、

「医薬品(薬用) > 食品添加物(食用)> 工業用(掃除用)」

と品質のグレードがあります。

炭酸風呂には食品添加物以上の製品を使用します。

 

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クエン酸1に対し、重曹1.3の割合で炭酸ガスがバランス良く発生します。

 

  • クエン酸300g 重曹390g(炭酸強め)
  • クエン酸200g 重曹260g

クエン酸&重曹の総量を増減したり、湯量の量で炭酸の強弱を調節できます。

ある程度「クエン酸1:重曹1.3」を守れば、

極端な使い方をしない限り目分量で調節して結構です。

入浴までのステップ

  1. 浴槽に水温35~38℃のお湯を張る
  2. 風呂に入る準備をしてから(脱衣してから)
  3. クエン酸300gを湯に投入して十分に溶かす(手で掻き回す)
  4. 重曹390gを投入する〜炭酸風呂の完成

 

重曹を投入した直後に発泡がピークに達するので、なるべく早く浴槽に浸かります。

 

炭酸を強く感じるのは、初めの10分間程度です。

30分ほど経つと目に見える気泡はかなり減少します。

炭酸ガスを保つコツは、

なるべく低い水温設定と、水を派手に掻き回さない(水を動かさないこと)です。

 

水質は少しヌルヌルします。これは重曹の成分の特徴です。

 

 

身体の汚れがすごく落ちる

炭酸風呂にした翌日の朝に水抜きするとよく分かるのですが、浴槽の底に見慣れない汚れが層になって残っている場合があります。これは、重曹の油分を包み込む作用が、皮脂汚れや、風呂釜の汚れなどを浮かせる働きがあるからです。

ちなみに重曹だけ入れるのも効果的な入浴方法です。

 

※注意点
  • 炭酸風呂の水質はヌルヌルするので、浴室で足が滑らないように注意する。
  • 炭酸水は目に入ると痛みを感じる。清潔な水ですすぎ流しましょう。
  • バスルームに木材を使用している場合、重曹によって変色する場合がある。
  • 炭酸風呂の残り湯は洗濯に流用できるが、洗剤があまり泡立たない。
    (重曹の割合を増やすと解決できます)

 

炭酸水を洗顔に使ったり、バケツに炭酸の湯を入れて手湯や足湯をしたりと、

いろいろ応用できますので、皆さんもぜひお試しくださいね^^

 

 

***

 

 

(2)を熱く語りましたが…(汗)

「梅雨だる解消法」として、

残りの3つの方法は

(3)蒸しタオルで目元を温める
寝るときに、蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めてみましょう。目を温めると副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードになります。睡眠の質を高めてぐっすり眠り、疲れをとりましょう。とくに蒸しタオルなどの蒸気の熱は、広く深く浸透するためより効果を実感できます。

(4)色のパワーでリフレッシュ
衣替えやお部屋の模様替えで、身の回りの色を思いきって変えてみましょう! 目に入る色のパワーを利用して、気分をリフレッシュできます。

一般的に、赤やオレンジは交感神経を刺激して「明るく元気な気持ちにする」、ブルーや黒は副交感神経を刺激して「気持ちを鎮める」といった効果があると言われます。いつでも目に付く、ネイルにこだわるのもいいかも。

(5)荷物はできるだけ軽くする
梅雨の時期って、荷物が重くなりがちですよね。折りたたみ傘、タオル、エアコン除けのストールや上着、メイク崩れの対策グッズ……。ただでさえ増殖しがちな女性の荷物。バッグの中は、この時期さらにギュウギュウに。

重い荷物を持ちながら傘をさし続けたら、肩がこるのも当たり前です。財布やポーチを点検したり、軽い素材のバッグをチョイスしたりして、できるだけ荷物を軽くしましょう。

以上、おすすめの梅雨だる対策5つの方法でした^^

今年の梅雨は、スッキリ爽やか気分で乗り切りたいですね♬

 

 

また、更新します^^

 

 

 

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魔法のようなエネルギーの変換の方法

 

こやま まい です^^

 

 

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いつも気分を整える音楽

 

そんな言い方したらカッコいいですが笑

 

自分に集中するためのルーティーンみたいな音楽。

 

 

過去に苦痛な仕事をしていた時代

 

仕事に行く前に

仕事スイッチとしてかけていました。

 

 

それを聴いてから行くと

(やる気スイッチが入るので)やる気が出るのです!

 

 

なりたい自分のイメージに近い曲

アーティストがいるならその人の曲
 
それを聴いてなりたい「自分像」を整える。

 

 

集中し

そして「無」の心理状態を作り出す。

 

無というのは

何も感じない

という意味ではなく、

 

余計な雑念・不安感

を捨てる。

というイメージです。

 

そうするとその日の顔付きからして変わってくる。

 

そうすると放つオーラが変わってくるのです。

 

私、自信満々ですっ!

っていうオーラではなくて

 

みなぎるパワー、凛とした表情のようなもの。

 

プラスのエネルギーを身にまとう感じです。

 

ハッピーオーラで自分を包み込んだなら

 

自分と自分の周りの人をハッピーにしてしまうほか、

外敵からも身を守れるような気さえします。

 

 

これは

 

くじけそうなとき、

落ち込んでいるときこそ、

 

心がけてみてください。^ – ^

 

魔法のようなエネルギーの変換の方法です。

 

 

大切なのは

私にもできる。
(正確には、私「には」できる。ですが)

 

と心からそう想うこと!

 

できてるか、できてないかは
二の次です。

 

私にはできる。

 

そう純粋に

自分で自分を信じてあげること。

 

 

 

また、更新します^^

 

 

 

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ハンドメイドアクセのえりさん

 

こやま まい です^^

 

またまた、スケジュールがたて込み

ブログお休みしておりました(*^^*)笑

 

たまっている記事、書いていこうと思います!

 

今日は今日のお話を♬

 

Basicコース4期生でもあるじゅんちゃんと

素敵な女性たち主催のイベントにお邪魔させて頂きました♬

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私が今日お会いしたかったのはこの御方♡えりさん

 

えりさんはハンドメイドアクセサリー

「Eternally(エターナリー)」をされていて

 

アクセサリーたちの写真もいつもキレイで可愛くて♡

ずっと気になっていたんです^^

 

FBやインスタでも、つながってくれていたので

 

確かインスタから今日のイベントをゲットして\(^o^)/

じゅんちゃんと今日を待ち遠しくしていました♬♬

 

今日はこちらのイヤリングを購入しました!

綺麗なグリーン、ブルーにも見える石に一目惚れ♡(ӦvӦ。)

写真 2017-05-30 23 47 12

《Eternally WEB SHOPはこちら》

 

あぁ♡どんな洋服合わそうかな〜〜٩(♡ε♡ )۶

 

可愛くてテンションが上り、その場で私もじゅんちゃんも装着(笑)

写真 2017-05-30 23 26 55

 

じゅんちゃんはピアスを2つ購入していました^^

 

今日の淡いピンクに超お似合いのピンク系のピアスを付けて

 

記念に写真を撮りましょう〜^^と

撮ってくれた方がこんなに笑顔満開の写真をww

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全部連投しとこぉww

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写真 2017-05-30 23 42 46

↑若干わざとらしさが残ってしまった膝元のスタンプ。

(;・∀・)

スカートのスリットが、、見えそうで見えない

ギリギリのショットで失礼しましたww

安心してください!

見えてません☆

が、隠しておきました。

 

今日えりさんとはじめてお話したのですが、

 

私のブログのタイトルが

「大阪人だけどシンプルが好きな小山真唯」(←だったかな?)

の時から読んでくださっていたという^^

 

え!?

めっちゃ嬉しい!(*´∀`*)

 

と思ったのに

まだその上をいく

 

『もともとファッションが柄柄だった』とのことで

 

私のブログを見て少なからず影響を受けてくれたそうで

今では無地だったり、シンプルなものを着るようになったそうです。

 

『スタイリング同行も申し込もうと思うけど、いつもすぐいっぱいになりますよね!』と

 

うぉwwwwww!!!!

めっちゃ嬉しいこと言うてくれるじゃないですかヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。

 

今日会いに行ってよかった!!涙

 

そんなご褒美的な言葉をまさかこんな素敵女子からいただけるなんて( ‘д‘⊂彡☆)

 

私のブログなんて、誰が見てくれているんだろうか。。

 

と時には正直、落ち込む日もあったりしますが

 

こうしてとてつもなく励まされる言葉をいただけることがあると

 

今までも、これからも、

 

やっていることは無駄じゃないんだなーって

はげまされたりします。

 

今年はメリリーベルの仲間たちとの交流はもちろんのこと、

 

あ٩(♡ε♡ )۶素敵だな!って思える人たちとの繋がりを

作っていく年にしようと思っているので、

 

今日みたいに素敵女子との繋がりを大切に♡

 

そして愛があって、平和で幸せな「和」作りをしていきます^^

 

 

ここ半年くらいは(持ち前のマイペース)ゆっくりとしていたので

 

そろそろエンジンかけて行こうと思っています^^

 

 

エンジン、

 

ポンコツでありませんように〜っ

 

 

それでは、また☆

 

 

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布ナプキンのおかげで月経ストレスフリーに

~布ナプキンを使うようになってからの変化~

 

女性の身体や感情は月と密接に関係している。
10637

 

女性と月のリズムの関係。
参考…関連サイト

写真 2017-05-10 3 09 43

 

そんなこと今までとくに感じたことはありませんでしたが
布ナプキンを使うようになってからというもの

体の調子と心の調子まで変化しました。

写真 2016-07-09 23 25 11

 

昔は月経痛がひどく
腹痛や腰痛、頭痛などで何もできない状態になることも
しばしばありました。

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とにかく腹痛がひどくて
お腹には毎回カイロを貼ったり(夏でも)

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そんな私が布ナプキンを使うようになってからは

月経痛どころか
月経中であることを忘れるくらいに調子が良くなり

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腹痛はなくなり
経血量も以前は多かったんですが

 

今では経血量も少なく(普通)になり
日数も5日間で終わるようになり

 

一番の驚きは
経血を自然にコントロールできるようになったこと。

 

睡眠中は全く出なくなり、
日中もそろそろ出そうな気配だな‥とわかるようになり

 

なので
布ナプキン自体もそんなに交換する必要がないくらいにまでなりました。

 

昔の自分からは想像できないくらいの
ストレスフリーな月経になりました^^

 

市販の合成繊維のナプキンには発がん性物質も認められています。

 

そんな危険なものを
私も知らずとは言え数十年もの間、使用していました。

 

市販の合成繊維のナプキンは他にも身体を冷やしたり
ムレたりと、(それしか知らなかったときには分かりませんでしたが)
身体に不調をきたしても当然といったようなものです。

 

いくら腹部を貼るカイロで温めていても
患部を直接冷やしているのだから
元も子もないですよね。

 

そして経皮毒吸収も子宮はものすごく高いんです。

 

子宮系の不調をきにする方・妊活中の方
まずナプキンを見直すことをかなりオススメします^^

 

私のオススメの布ナプキン

よかったら覗いてみて下さい。コチラ

 

見た目も可愛くて
経血も簡単に落ちる洗浄剤もあります。

この洗浄剤は界面活性剤はもちろん、化学物質は一切入っていません。
原材料は、米ぬか、フスマ(麦のぬか)、有益微生物群 だけだそうです。

 

地球にもお肌にも優しい洗浄剤もとても魅力的ですね!

 

私の生徒さまやお客さまにもオススメしています。

 

実際、使用しはじめて「変化を感じた!とっても温かい♡ムレない」と
嬉しいご報告もいただいています。

 

コスメもそうだけど
毎月使うナプキンもそう。。

 

普段なにげに使っているものが
自分の身体をいじめている要素としらずに
それが当たり前だと思って生活を送る。

 

知ることの大切さ。
情報社会に言いなりにならず、埋もれず、
確かなものを選択し、今より心地よく過ごす方法は
まだたくさんあるはず。

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「心地よさ」とは
意外ととてもシンプルなものが多かったりします。

 

たまにはそういったことにも
ぜひ♡耳を傾けてみて下さいね^^

 

「悩み」も同じで

長年生きていると
やけに難しくしているだけで
もっとシンプルにしてみると
意外と紐解く方法がスルスルと見つかったりするものです。

写真 2017-05-10 3 46 54

 

努力が必要なものもありますが(笑)

最近、筋力と体型管理のため
ウォーキングとランニングをしています。

写真 2017-05-04 17 06 46

 

私、走るのが苦手(笑)…

 

過酷なランニングは細胞もダメにしてしまうと
昔聞いてから余計に走ることが苦手になりましたが

 

最近スケジュールが合わずバスケにもあまり行けていないので
運動不足解消のため少し走っています^^

 

膝や腰に負担にならない程度に。

 

と言いつつも
ついつい走り込んでしまいそうになるのが私の性格w

 

走った翌日は
お腹、お尻、腿あたりが引き締まった感じがして(筋肉痛)

 

それが気持ちよくてやっぱりまた走ってしまいます。

 

走るのが好きなのではなく
身体が引き締まるのが気持ちいい。

 

夏までには引き締まった身体を作りたいです^^

 

それでは、また♬